سلامتکده طب ایرانی معصومیه

بسمه تعالی

تدابیر قبل از شروع ماه مبارک رمضان

• بررسی وضعیت فیزیکی بدن: وزن، فشار خون، آزمایشات قند و چربی و عملکرد کلیه و قلب و اطمینان از سلامت دهان و دندان
• در صورت مساعد بودن شرایط 2-3 روز قبل از ماه رمضان روزه آزمایشی بگیرید
• قبل از شروع ماه رمضان زیر نظر متخصص طب سنتی پاکسازی بدن براساس مزاج انجام دهید

تدابیر کلی روزه داری در دیابت

توصیه‌ها

• شرایط روزه داری در ماه رمضان برای هر بیمار دیابتی متفاوت است. لذا همواره باید نظر پزشک در زمینه روزه داری لحاظ شود
• در منزل، در طی ماه رمضان چندین مرتبه در روز گلوکز خونتان را اندازه گیری کنید. این کار خصوصا در بیماران دیابتی نوع 1 و آن دسته از بیماران دیابتی نوع 2 که انسولین مصرف می کنند بسیار مهم است
• مصرف افطار و شام با فاصله مناسب و در 2-3 وعده کوچک و متعدد (باعث جلوگیری از نوسان ناگهانی قند خون و اختلال هضم)
• مصرف شیرینی ملایم مثل شربت آبلیمو یا انار و سکنجبین و یا اندکی مربای بالنگ جهت تقویت معده
• مصرف مایعات در فاصله افطار تا سحر افزایش یابد
• مصرف وعده سحری به صورت کامل و در دیرترین زمان ممکن
• در صورت احساس ضعف و سردرد و تعریق و اختلال هوشیاری سریعا قند اندازه‌گیری شود و در صورت نیاز، سریعا با یک قاشق عسل زیرزبانی افطار کنید
• رعایت بهداشت دهان و دندان جهت پیشگیری از عفونت لثه که منجر به اختلالات کلیوی و قلبی و عصبی در بیمارن دیابتی خواهد شد
• برای پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون توصیه می‌شود از پرخوری بویژه در ساعات اولیۀ افطار، مصرف قند (قند، شکر و نبات) و شیرینی (زولبیا و بامیه) خودداری شود. بهتر است غذای اصلی افطار مدتی (نیم تا 1 ساعت) پس از افطار اولیه میل شود
• شروع افطار با مایعات گرمی مانند آب جوش یا چای کمرنگ به‌ همراه  یک یا دو عدد خرما باشد
• هرگز خوردن سحری را فراموش نکنید؛ درصورت نخوردن سحری روزه نگیرید

پرهیزات

• پرهیز از هوای آلوده
• پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شیرین در هنگام افطار (برای کنترل بهتر نوسانات قند خون)
• پرهیز از دنبه، لبنیات پرچرب، روغن‌های حیوانی
• پرهیز از هیجانات و خشم در طول روز
• پرهیز از ورزش سنگین و فعالیت سخت در طول روز

خوراکی‌های مناسب به طور کلی برای روزه‌داران مبتلا به دیابت

• گوشت بره و بزغاله و جوجه
• ماءالشعیر و انواع محصولات جو
• کدو، خیار، کاهو، اسفناج و خرفه
• خورش‌ها و غذاهای آبدار و سوپ‌هایی که در آنها از جو و نخود، کدو، گشنیز، گزنه، شلغم، زرشک، آلو، خرفه به همراه چاشنی‌های ترش استفاده شده است
• بهترین میوه‌ها در این شرایط: سیب رسیده و شیرین، گلابی، انار، آلو، زردآلو و شاتوت است
• سوپ گشنیز، سوپ سبزیجات، آبگوشت میوه، اشکنه گشنیز و شنبلیله، آش با چاشنی‌های مختلف، قلیه کدو، کوفته با چاشنی‌های مختلف، خوراک ماهیچه و آلو بخارا، خورش سیب درختی، نخودآب، گشنیزپلو، شویدپلو، ماءالشعیر طبی
• روغن‌های گیاهی مثل روغن زیتون، کانولا، روغن کنجد یا هسته انگور در پخت و پز
• چاشنی‌ها و مواد غذایی ترش: غوره و آبغوره، سماق، تمرهندی، آبلیمو، بالنگ، انار، ریواس و انواع رب این میوه‌ها

برخی غذاهای مناسب وعده افطار و سحر

• مواد غذایی پر فیبر مانند: میوه، سبزی، سالاد، جوانه‌ها
• حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا
• نان سبوس‌دار و برنج (ترجیحا قهوه‌ای)
•  انواع خورش کم چرب: خورش کدو، خورش آلو اسفناج، خورش کرفس، بامیه، خورش فسنجان
• مرغ آب پز، سوپ جو و آش جو

میان وعده‌های مناسب بین افطار تا سحر

• میوه‌های تازه مانند خیار، سیب درختی، به، آلو، انار، عناب، به‌صورت میوه کامل
• مغزیجات و خشکبار مانند بادام درختی
• شیر گاو، دوغ کم نمک، ماست به همراه گل سرخ یا تخم خرفه یا پودر سبوس گندم

جلوگیری از یبوست

• سوپ جو (به همراه آلو یا تمرهندی، اسفناج)، خورش کدو، خورش آلو اسفناج. در صورت تمایل، موقع صرف این غذاها کمی روغن بادام شیرین هم اضافه شود
• زیتون کاملاً رسیده (از مصرف ترشی زیتون یا زیتون شور پرهیز شود)
• ملینات غذایی مانند انجیر خشک و برگه هلو، کیوی، آلو
• تخم‏‌های لعاب‌دار مانند خاکشیر، اسفرزه و تخم ریحان

ورزش

• ورزش سبک تا متوسط منظم (پیاده روی آرام در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه پس از افطار) در بیماران دیابت نوع 2 توصیه می‌شود
• ورزش سخت چون خطر افت قند خون را زیاد می‌کند توصیه نمی‌شود، به ویژه در ساعات آخر روز و بیمارانی که انسولین یا سولفونیل اوره مصرف می‌کنند
• از ورزش‌های سنگین همراه با خستگی، ضعف و تعریق زیاد پرهیز شود
• از ورزش کردن در حالت گرسنگی و با معده خالی پرهیز شود

تدابیر بعد از ماه مبارک رمضان

• به تدریج به عادات غذایی (سه وعده در روز) برگردید
• پرهیز از پرخوری، پرهیز از خوردن غذاهای غلیظ و دیر هضم (کله پاچه و....)

دانلود بروشور روزه‌داری و دیابت

/uploads/221/2023/Aug/08/روزه داری و دیابت.pdf

با آرزوی صحت جسم و جان برای شما

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه