سلامتکده طب ایرانی معصومیه

بسمه تعالی

نکاتی برای حفظ سلامتی مفاصل

1)       از خوردن غذاهای غلیظ مثل لوزینه، نشاسته، ماکارونی،لازانیا، رشته، پیتزا، پنیر پیتزا، ماستهای غلیظ، فست فود، نان فطیر، نانهای خمیری، نان بربری، نان باگت، حلیم، کلّه پاچه، ماهی شور و نمک سود، گوشت گاو و گوساله و.... پرهیز کنید.

2)       از نوشیدن آب به ویژه آبی که با یخ، سرد شده باشد در این اوقات بپرهیزید: صبح ناشتا، شب پیش از خواب، مابین خواب، بعد از حمام، بعد از ورزش و بعد از جماع

3)     از زیاده روی در:

·         خوردن میوه به ویژه میوه های با مزاج سرد و آبدار،

·          ورزش،

·          حمام،

·          جماع بپرهیزید.

4)        از جماع با شکم پر جدا بپرهیزید.

5)       از پرخوری و همچنین راحت طلبی و ورزش نکردن پرهیز کنید.

6)       با توجه به صحبت یکی از حکمای بزرگ: بیماری که درد مفاصل دارد و بر سه چیز حریص است معالجه نکنید. دو تا از این سه امر، حرص بر خوردن میوه ها و جماع است. یعنی این فرد به درمان جواب نمی دهد مگر اینکه این عادات را ترک کند.

7)       اگر خواستید میوه بخورید به خوردن مویز ،انجیر خشک و زیتون سبز اکتفا کنید.

8)       از خوردن غذا در زمان سیری و در حالی که هنوز غذای قبل در معده است پرهیز کنید. چرا که برای مفاصل مضر است.

9)       اگر دچار افزایش وزن هستید نسبت به کاهش وزن اقدام کنید.

10)    از بدرفتاری با مفاصل پرهیز کنید. سعی کنید صحیح نشستن، صحیح راه رفتن و صحیح ایستادن را رعایت کنید.

11)    ورزشهای تقویت کننده هر مفصل را بیاموزید و انجام دهید.

با آرزوی صحت جسم و روح برای شما