سلامتکده طب ایرانی معصومیه

بسمه تعالی

تدابیر ساده‌ی طب ایرانی برای تقویت مغز و ذهن

توصیه‌ها

• حتما صبحانه میل گردد
• مابین وعده‌های غذایی اصلی، میان‌وعده مصرف شود، میان‌وعده‌هایی مانند مغز بادام شیرین (7-5 عدد)، انجیر (3 عدد)، مویز سرخ (ناشتا 21-10 عدد)، نارگیل، فندق (3 عدد)
• مصرف مربای به، سیب، گل سرخ و پوست تازه پسته توصیه می‌شود
• میوه‌های مناسب: گلابی، توت سفید، سیب شیرین و انجیر هستند
• ورزش ملایم روزانه
• خواب شبانه‌ی کافی (3-2 ساعت بعد از غروب آفتاب تا صبح زود)
• حتی الامکان هر 2 ساعت یک‌بار، 10-5 دقیقه دراز بکشید و ذهن خود را آرام کنید، می‌توانید همزمان کمی گلاب به صورت خود بپاشید
• بوییدن رایحه‌های خوش مانند سیب، به و گلاب
• دیدار دوستان و آشنایان و گشت و گذار در طبیعت
• کنترل ورودی‌های ذهن و کاهش ساعات استفاده از فضای مجازی
• شنیدن صداهای خوش مانند صدای طبیعت و قرائت قرآن
• شرکت در مباحثه‌ی علمی و انجام مطالعات علمی

پرهیزات:

• پرهیز از نوشیدن آب خیلی سرد، خوردن فست فودها، سس‌های صنعتی، سوسی و کالباس، گوشت گاو، گوساله و شتر، تنقلات صنعتی، غذاهای فریز شده، مصرف زیاد قهوه، نسکافه و کاکائو، مصرف زیاد غذاهای سرخ شده
• پرهیز از مصرف زیاد برخی مواد غذایی از جمله سیر و پیاز خام، تره، شاهی، کلم، ترب، سیب ترش و نارس، لوبیا و باقلا، کرفس، بادنجان، عدس، گردوی کهنه، قارچ، ماکارونی، الویه، آش رشته، یخ، ادویه‌جات تند، مواد بسیار ترش یا بسیار شور مانند ترشی و خیار شور و مشروبات الکلی
• پرهیز از پرخوری و بالعکس از ناشتا بودن طولانی
• پرهیز از استرس و اضطراب، ناراحتی، خشم، ناامیدی و فکر و خیال بیش از حد
• پرهیز از استفاده‌ی زیاد فضای مجاری
• پرهیز از بیداری بیش از حد، خواب روز و خوابیدن بلافاصله بعد از غذا
• پرهیز از ورزش بیش از حد یا بالعکس کم تحرکی

در صورت داشتن مشکلات جدی در تمرکز، توصیه می‌شود جهت بررسی کامل‌تر به متخصصین روانپزشکی، نورولوژی و متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه بفرمایید.

دانلود بروشور ذهن قوی:

/uploads/221/2023/May/02/بروشور ذهن قوی.pdf

با آرزوی صحت جسم و جان برای شما

سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه